这篇文章给大家聊聊关于营养早餐的制作，以及早餐怎么吃营养对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
制作营养早餐需要哪些材料和工具
材料
幼麦方包，生菜，番茄一只，切片火腿两片，花生酱，鸡蛋一个
做法
1.热锅加少许油，磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋，在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用。
2.继续加一点点油，小火把火腿煎至两面微焦后备用。
3.番茄切小薄片备用；生菜冲洗干净，然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生。
4.取两片方包，分别抹上预热融化好的花生酱，然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包盖上，对齐后，用刀以对角线切开即可。
小诀窍
此早餐营养点（部分摘自网络）： 1、方包是幼麦的，含有丰富的粗纤维，具润肠通便之功效。 2、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，被称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必吃一个鸡蛋。 3、番茄富含维生素C,可预防白内障，对一天8小时都需对着电脑的上班族，多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力下降等。
如何制作健康的营养早餐
以下是一些建议您尝试的冲调饮品：
1.麦片：麦片是一种营养丰富、易消化的早餐食品，可以与牛奶、豆浆或酸奶搭配食用。市面上有多种口味的麦片，如水果、坚果、巧克力等。阅读更多文章。
2.红枣枸杞茶：红枣和枸杞具有很好的滋补作用，可以帮助改善睡眠质量、提高免疫力。将红枣和枸杞泡水喝，既美味又健康。
3.蜂蜜柠檬茶：蜂蜜柠檬茶具有解渴、提神、美容养颜的功效。将蜂蜜和柠檬汁加入热水中，搅拌均匀即可。
4.果味奶茶：果味奶茶是一种将水果口味与奶茶相结合的饮品，如芒果、草莓、蓝莓等。可以根据个人口味选择不同的水果口味。
如何制作 营养早餐
【红枣大米粥+小咸菜】材料：大米1杯，红枣20枚，清水适量，咸萝卜一块，小葱两棵，生抽，白糖，山茶油
制作过程：1.大米入锅中，加入半锅凉水，大火煮开，点2滴植物油防止溢锅；2. 20分钟后，将红枣倒入锅中，待汤变粘稠米粒完全煮开了，关火；3.一块自家腌的白萝卜清水洗净，切成细丝清水泡洗几分钟，攥干水份倒入少许的生抽，香葱末，白糖增加点鲜味，再倒点儿山茶籽油拌匀；
【胡萝卜鸡蛋卷】材料：鸡蛋4个，面粉60克，清水适量，胡萝卜半根，盐少许，油
制作过程：1.鸡蛋打入盆中加盐，打散加入面粉，再加入适量的清水；2.胡萝卜擦丝切短入鸡蛋面糊中，用勺子舀起能顺畅地流下来；3.电饼铛通电，底盘上轻刷一层油，将部分鸡蛋面糊液倒在底盘内，尽量一样薄厚；4.将饼从一端向另一端卷起，放在饼铛上滚动几次，使内部完全成熟；
【海参小米粥】材料：小米半碗，海参3只，芹菜杆两根，盐少许。制作过程：1.小米清洗后入凉水锅中煮开，转小火慢慢熬；2.泡发好的海参洗干净切成小块，芹菜杆洗净切小丁；3.待小米粥熬得粘粘乎乎了，把海参倒进锅中；4.搅拌几下后，加入芹菜丁、盐，出锅。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的营养早餐的制作和早餐怎么吃营养问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！